Sophrologie

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Bienvenue dans ta découverte de la sophrologie avec SophroEquilibre

Si tu découvres pour la première fois ce qu'est la sophrologie, ne t'en fais pas, tout sera expliqué et montré pour que tu sois accompagnée au mieux.

Pour que ta séance soit optimale, je te conseille de t'isoler dans un espace calme où tu ne seras pas dérangée et pourquoi pas mettre tes écouteurs. 🎧

Sarah va te guider à travers des vidéos et des audios.

Dans les vidéos, tu pourras voir les exercices qui te seront proposés et comment les effectuer. Le but en sophrologie n'est pas de faire les exercices à la perfection et en suivant scrupuleusement les mouvements montrés mais de suivre tes ressentis suivant tes besoins.

Pour les audios, c'est la même chose. Sarah est là pour te guider, suis bien sa voix mais laisse venir ce qui vient, ce que tu ressens pour que la pratique soit optimale.

Si tu ne ressens rien la première fois, ne t'en fais pas tu n'es pas cassée. Tu as peut être juste besoin de t'habituer à cette pratique. Et l'avantage c'est que tu as accès à cette page quand tu le souhaites pour refaire les exercices suivant tes besoins.

Certaines personnes ressentent les effets de la sophrologie immédiatement et d'autres ont besoin de plusieurs séances pour intégrer cette nouvelle pratique, que ce soit en refaisant cette séance (en totalité ou en partie) ou en prenant rendez-vous directement avec Sarah pour bénéficier d'un accompagnement plus personnalisé.

Pour finir, je te conseille de suivre les vidéos et les audios dans l'ordre que nous avons choisi pour la première fois car il y a un vrai lien logique. Pour les fois suivantes ou si tu as peu de temps, tu peux choisir de n'en faire qu'une partie.

Vidéos (Présentation et explications de la séance)

La séance se compose de 3 parties. Une première partie concerne la respiration Visama vritti (respiration guidée), une deuxième partie les exercices dynamiques et une troisième partie le scan corporel et la visualisation positive.

Tu retrouves ici les vidéos d'explication de la séance:

- Une vidéo de présentation

- Une vidéo sur les exercices dynamiques

- Une vidéo sur le scan corporel et la visualisation positive

- Une vidéo récapitulative des exercices dynamiques si tu as besoin de revoir les mouvements

Résumé et bienfaits de la séance :

1 - Visama vritti (respiration guidée) : Pour apaiser le stress et l'anxiété. cete exercice est très court et peut être fait à tout moment de la journée et indépendamment des autres exercices.

2- Exercices dynamiques :

- Eventail : Pour effacer les émotions désagréables, éliminer les tensions physiques, apaiser la charge mentale, effacer le stress, soulager les douleurs et retrouver le calme intérieur.

- Pompage des épaules : Pour relâcher les tensions physiques, évacuer le stress et la colère, alléger le mental, se recharger en énergie positive, lâcher prise.

3 - Scan corporel ou sophronisation de base : Pour récupérer physiquement et mentalement, apprendre la relaxation et les réflexes de détente, abaisser le niveau de vigilance.

4- Visualisation positive : Se projeter dans un lieu ressource, réconfortant, pour faire baisser le taux de cholestérol dans le sang afin d'apaiser l'esprit, se sentir en sécurité. Cela favorise le relâchement musculaire et l'apaisement émotionnel.